Trzymam kciuki! Bede podglądać :) Dzieki :) 16/01/2016 DT Picie: woda, kawa czarna, mogloby byc wiecej wody Aktywnosc: trening 'silowy' Miska: czysta wg rozpiski 8/8 Samopoczucie: kiepskie Niestety dzis pierwszy dzien @ i bole brzucha towarzyszyly mi caly dzien. W pracy zmienila sie troche obsada i dokumenty nad ktorymi pracowalam miesiacami sa [...]
27/02/2017 DT Moj trening personalny znow zostal przesuniety - trenerka sie pochorowala. Zrobilam wiec swoj. TRENING B 20 min na biezni - marsz pod gorke (zagapilam sie na teleturniej w tv %-) ) 1. Przysiad plie ze sztangielka 15x17.5kg, 15x17.5kg, 15x17.5kg 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg (2x7kg stangielki) 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 15x4kg, [...]
Ciesze sie, ze znalazlas mozzarelle, gdzies, kiedys pisalas ze Ci za nia bardzo teskno takze super bo mozarellka jest mniam mniam... Gratuluje spadkow i zycze zeby trening wszedl Ci w krew! Bardzo się cieszę! Niebo w gębie :-) Dzięki :-) Bazylia - haha oby oby kiedys };-) Poniedziałek 6/03/2017 DT O dziwo na siłowni nie było tłumów - milo :-) [...]
Proszę jak Ci łądnie schodzi :-) Jeszcze chwila i faktycznie Bazylię przegonisz ;-) Jeszcze torche mi to zajmie %-) Ale cel dobry, bo Bazylia robi dobra robote, jest kogo gonic :-) Miski z wczoraj i dzis ponizej. Wczorajszy trening: Sroda 08/03/2017 DT0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę 1. RDL 3x12 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2. [...]
Ok, wczorajszy trening. Poniedzialek 13/03/2017 DT (nie wiem gdzie ten czas ucieka!) Na silce juz drugi poniedzialek z rzedu nie ma tlumow - cudownie :) Za to 90% dziewczyn cwiczy bardzo namietnie poslady - wszystkie mozliwe cwiczenia, caly trening. Niesamowite jak teraz spory tylek to atut, kilka lat temu nie do pomyslenia %-) Grunt ze babeczki [...]
OOOO wreszcie ogarnelam co to jest ta zielona kartka :) Dziekuje slicznie Night :-) Dzisiejszy trening: Tydzien 3 Poniedzialek 20/03/2017 TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1. Przysiad z hantlą 3x15 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 15x17.5kg, 15x17.5kg, 15x17.5kg 15x8kg, [...]
Hahaha Tea koty to niesamowite stworzenia. Zima się skończyła i moja kićka już pojawia się w domu jak w hotelu; jedzonko i spanie, a potem nocne wypady. Koty w ogole maja najlepsze zycie - tylka spia i jedza :-D My podejrzewamy ze nasz Geralt w ogole nas nie lubi - chodzi mu tylko o zarcie 8-) Tydzien 4 1: Poniedzialek 27/03/2017 TRENING A [...]
Hej hej :) Tydzien 4 - DT Sroda 29/03/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg - zmniejszylam ciezar i staralam sie schodzic troche nizej ze sztanga, ale cos chyba zrobilam zle - czuje troche plecy w miejscu gdzie bolalo mnie poprzednio. Nie jest to jakis straszny bol, raczej po [...]
Dzieki Wszystkim za dobre slowo :-) -35cm zlecialo, kondycja lepsza, tluszczyk sie topi a ja najedzona 8-) 8-) 8-) Zyc nie umierac. Nie wiem czy to kwestia odstawienia tabletek anty w tamtym miesiacu, ale waga dzis jeszcze nizej zeszla - do 77.3 :)) Przyzwyczailam sie juz do malych spadkow wagowych a tu nagle takie cos. Narzekac nie bede ;) [...]
Lepsza? No bez jaj, dwa dni ładnie i znowu prawie mrozy %-) Kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata 8-) Tydzien 5 - DT Sroda 05/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, [...]
[...] / 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg Odwodzenie nóg w bok i w tył na wyciągu dolnym 15xnoge Bardzo ładnie mi to ćwiczenie ostatnio wychodzi – jest ciężko ale pracuje co powinno pracować. (trenerka mnie nawet pochwaliła przechodząc obok 8-) ) a. bok: 6.25, [...]
[...] / 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg Odwodzenie nóg w bok i w tył na wyciągu dolnym 15xnoge – również bardzo ostrożnie ale nic się podejrzanego nie działo a. bok: 6.25, 6.25, 6.25 (6.25, 6.25, 6.25) (6.25, 6.25, 6.25) (6.25, 6.25, 6.25) (6.25, 6.25, 6.25) [...]
[...] i łosoś na kolacje. Trening nadal misz-masz, ale trochę bardziej zorganizowany. 0. Rozgrzewka 1. RDL 3x10 (30kg, 30kg, 30kg) 2. Goblet z piłką 8kg 3x15 3. Bułgary 3x10 na noge (cc, 5kg, 5kg) 4. Glute bridge 3x20 (40kg, 40kg, 40kg) bylo lekko i aż moja znajoma trenerka się spytała co ja robię - ale fizjo kazala zmniejszyc ciezary to [...]
Dziękuję Wam serdecznie za życzenia };-) };-) };-) 16-08-2017 DT Wrażenia: Słaby dzień – słaba miska przede wszystkim bo zapomniałam spakować jedzenia do pracy. Coś tam kupiłam – niby czysto ale raczej na pewno nie dobiłam kcal. I tak dobrze ze mam tu kafejkę, która mnie w takich wypadkach ratuje – zawsze mają ładne sałatki z podanymi składami [...]